आज इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान नही देते है ओर अपनी एक अलग ही दुनिया में मस्त रहते है वो अपने इस सुन्दर से शारीर को बर्बाद कार देते है और वो खोये खोये से रहते है और अक्सर वो पते है की वो हर छोटी छोटी चीजो को भूल जाते है कभी मोबाइल रखकर कही भूल जाते है या कभी अपने जरुरत की कोई और चीज भुल जाते है कभी क=किसी का नाम याद नही रहता है तो कभी कोई जरुरी काम को समय से पूरा करना भूल जाते है ये समस्या अगर कभी कभी हो तो तो कोई जादा दिक्कत नही लेकिन अगर यही समस्या बार बार हो तो चिंता का कारण बन जाती है …..
बार बार भूलने के सामान्य कारण
तनाव -
कुछ लोग छोटी छोटी चीजो को लेकर हमेशा तनाव में रहते है अक्सर वो चीजो को सोंचते रहते है और लगातार चिंता से ग्रसित रहते है और यही तनाव का कारण बनता है और लगातार तनाव में रहना से दिमाग पर असर पड़ता है और धीरे धीरे याददास्त कमजोर होती चली जाती है
असमय सोना -
आजकल लोगो इस बर्तमान दुनिया में लोग विज्ञानं की दुनिया में लगातार प्रगति करते चलते जा रहे लेकिन इसी चक्कर में वो अपने स्वस्थ ध्यान नही रख पते है की कब हमें नींद लेनी चाहिए कब नही और सबसे जादा तो सोशल मीडिया में लोग इतने जादा ब्यस्त हो जाते है की उन्हें सोने का ध्यान भी नही रहता है और वो देर रात तक मोबाइल चलाते रहते है जिससे उनकी नींद समय से पूरी नही हो पाती है क्यों की हमारी सरीर को भी दिन भर काम करने के दौरान आराम करने की जरुरत होती है अगर हम समय से नही नींद लेते है तो विभिन्न रोगों को न्योता देने का काम करते है और समय से नींद न लेने से भी भूलने की समस्या बढ़ जाती है
पोषण की कमी
शरीर को बहुत सारे पोषक तत्वों की जरुरत होती है और ये पोषक तत्त्व संतुलित मात्रा में शरीर को मिलना चाहिये जिसके लिए बिभिन्न प्रकार की हरी सब्जी का उपयोग करना चाहिये ताकि समरे शरीर में पोषक तत्त्व की कमी न हो क्यू की शरीर में विटामिन b12,ओमेगा 3 फैटी एसिड ,आयरन की कमी भी यद्दस्ता कमजोर होने का कारण बन सकते है |
टेक्नोलॉजी पर निर्भरता
हमे अपने हर छोटे छोटे काम को मोबाइल या कंप्यूटर करने की आदत होती है जिससे हमारे दिमाग की स्वाभाविक याद करने की सकती कमजोर होती चली जाती है …..
समस्या से छुटकारा कैसे पाए
क ) स्वश्थ्य जीवन शैली -
पर्याप्त मात्र अमे नींद ले (हमें लगभग 7-8 घंटे नींद लेनी चाहिए
नियमित व्यायाम करे
सोशल मीडिया का उचित मात्रा में उपयोग करे
ख )दिमागी कसरत
हमें किसी भी चीज को चिंतन करके आत्मसात करने की जरुरत होती है हमें जादा से जादा पढने और लिखने की आदत डालनी चाहिए
पजल गेम खेलना चाहिये
जादा से जादा चीजे सीखने की कोसिस करनी चाहिये
ग )तनाव कम करें
- व्यायाम और योग प्रतिन करे
- घर परिवार ,दोस्तों के साथ समय बिताये
ऊपर जो बाते बताई गई है यदि उनका हम निस्धा से पालन करे तो हम तनाव से निज़ात पा सकते है और तनाव कम होगा तो हम धीरे धीरे चीजे भूलना कम कार देंगे और हम पाएंगे की हमारी लाइफ पहले से कही अधिक उर्जावान महसूस करेंगे और जिससे हम कोई भी चीज को आसानी से याद रख पाएंगे और धीरे धीरे याद करने की छमता भी बढ़ जाती है ……….
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